三鷹の森ヨーガ 2018年6月中旬、梅雨空の下、週末2日間を東京・奥多摩の森で過ごしてきました。土曜日は三鷹の森ヨーガ主催のヨガリトリートで鳩ノ巣渓谷＆白丸湖へ。日曜日は「ストレスマネージメントのための森林セラピー＆ヨガ」（おくたま地域振興財団）のガイドとヨガプログラムを担当。
以下、日曜日に「ストレスマネージメントのための森林セラピー＆ヨガ」で歩いた「香りの道 登計（とけ）トレイル」の様子を紹介します。ツアーでは、午前中にヨガ実習、午後にガイドウォークを行ないました。
この森（トレイル）は、森林セラピー体験専用に整備された特別な森。「香りの道 登計トレイル」と名付けられているだけあって、スギ、ヒノキが多く、通年清々しい森の精気が感じられます。街中ではあまり見られない、個性的な香りを放つ植物たちにも出会うことができます。
いまの時期は一年のうちでも最も“香り”が濃厚。とくに雨上がりの森の中は、空から降り注ぐシャワーを浴びて、イキイキと緑を輝かせる植物たちの姿が印象的で、それが香りにも現れている感じがします。嗅覚を研ぎ澄ませて歩いていると、森の香りが変化していくのがわかるくらいに。
森の中ではいま、ドクダミの白い花があちこちで目を引きます。生命力逞しい薬草ですね。
ドクダミの花に交じって足元で目につくのが、マタタビの白い花。森のあちこちで目立っているものの、だいぶ散ってしまっています。
その他にも白い花々が目を引きます。ヤマアジサイもその一つ。そろそろ見納めですが…。
試験官ブラシのような花姿のサラシナショウマが見頃。
そして、オカトラノオの白い花があちこちで咲き始めていました。
このような森の一角で、午前中は「ストレスマネージメントのためのヨガ」を実習しました。
はじめに、ストレス社会で急増している“ストレス関連疾患”に対してヨガ（ヨガセラピー）がどのように活用されているか等のお話と簡単なヒアリング（体調確認など）。
この日参加された方々の体調や要望などを踏まえて、ヨガの実習内容をアレンジし、「森林ヨガ」のスタートです。
シンプルな動作ほどゆっくり行なうことは難しいものですが、お伝えするポイントを意識しながら実習していただくと、ゆっくり動作できるようになってきます。その結果、身体の緊張が緩み、休まる感覚を実感される方が多いです。
ヨガの実習を終えた後は、ランチタイム。好きな場所でお弁当を召し上がっていただけます。森の中にあるリビングルーム（上）もツアー参加者限定で利用していただけます。
この日は少し肌寒かったこともあり、おくたま地域財団のスタッフさんが薪ストーブを準備してくれてました。
薪ストーブの炎を眺めていると、心もあたたまるような感じがしてきます。
昼食後はガイドウォーク。ただ歩くのではなく、視覚、聴覚、触覚、嗅覚という感覚を目覚めさせるように歩いていきます。体全体で森の空気の感じ、植物の色や匂いを味わいながら。
そしてところどころで休息します。
体を休め、頭を休め、心を休めていくのです。
“ストレスマネージメントのための森林セラピー”の仕上げは、河原で水遊び。みな童心に返って、表情も緩んでいた感じでした。
